Gestion du stress et des émotions

Cette formation est conçue pour aider les participants à mieux comprendre et maîtriser leurs réactions face au stress dans des situations professionnelles et personnelles. Elle s’adresse à toute personne souhaitant acquérir des techniques pratiques pour réguler ses émotions, mieux gérer la pression, et maintenir son bien-être au quotidien.

À l’issue de la formation, l’apprenant sera capable de :

• Comprendre les mécanismes du stress et des émotions
• Intégrer des méthodes pour faire face aux pressions professionnelles
• Mobiliser ses ressources individuelles
• Mettre en place sa stratégie « anti-stress

Aucun prérequis spécifique.
Cette formation est ouverte à toute personne souhaitant mieux gérer son stress et ses émotions, quel que soit son contexte professionnel ou personnel.

Programme générique

La formation sera composée d’apports théoriques ainsi que des mises en situations pratiques à partir d’exemples concrets issus du quotidien des salariés, travail en sous-groupes à partir de cas pratiques, jeux de rôles :

• Définition du stress
• Comprendre les situations et mécanismes du stress
• Schéma des différentes clés de gestion du stress et des émotions
• Agir sur les différents plans (mental, émotionnel, relationnel, temporel, corporel)
• Expérimentation « d’astuces anti-stress »